尾猿會

 

很可惜，諶利軍本應是里約奧運男舉 62 公斤的奪冠熱門，但由于抽筋不適，在兩次試舉失敗后宣告棄賽。

 

對于諶利軍來說，即使是傷病問題，他也會勇敢克服�？墒敲鎸σ馔獾某榻畎Y狀，「真的拼不了了，舉起來抽筋就知道完了，不管對手多強我都有信心，傷病我都沒事，但……」

 

 

抽筋，究竟是怎么回事？

 

抽筋，即肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起的過度收縮現象。

 

一般來說，大腦通過運動神經通知肌肉，使肌肉「聽話地」收縮，我們就能做各種動作，進行各類體育運動。但在某些原因作用下，肌肉一時反應不過來，產生痙攣（肌肉自動收縮），也就是肌肉「不聽使喚」了。

 

抽筋發作時，肌肉會變得緊張且發硬，感覺疼痛難忍，但大多能自行緩解。

 

 

 

為什么會出現抽筋？

 

1.缺鈣

 

說起抽筋，很多人都會想到缺鈣。的確，鈣離子維持著肌肉正常的興奮程度。如果血液中鈣離子濃度過低，肌肉就會變得不安分，容易興奮而發生痙攣。除此之外，出汗過多也會引起體內水電解質失衡，如低鉀、低鎂，從而導致抽筋。

 

2.疲勞

 

肌肉在強烈運動下，不僅承受著超負荷的壓力，還會導致大量肌酸、乳酸等代謝產物聚積，引起細胞興奮性升高。如果這時還加大運動量，或是寒冷刺激，那么肌肉就會通過抽筋的形式宣告罷工。

 

3.全身性疾病

 

高熱、癲癇、破傷風、狂犬病等疾病。

 

據悉，諶利軍這次出現抽筋，也許與比賽前降體重有關�？刂骑嬍晨赡軐е麦w內水電解質失調，加上賽前的高負荷訓練，從而引起肌肉痙攣的發生。

 

抽筋了怎么辦？

 

抽筋突然發作后，應立即停止運動，在地面上坐平，用手抓緊腳趾向上反掰，并盡量保持小腿伸直緊貼地面。如有條件，還可進行適當熱敷促進血液循環，并按摩緊張的肌肉使其放松。

 

 

 

及時對應處理，一般能很快緩解疼痛癥狀。但如果長時間未能恢復，或抽筋反復發作，這提示可能存在其他潛在病變，建議去醫院檢查一下。

 

如何預防抽筋？

 

1.適當補鈣：

 

平時可選用含鈣量高的食品，如奶類、豆制品、海帶等。盡量避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡，以防造成鈣的流失。

 

2.鍛煉有度：

 

進行規律且適量的鍛煉，有助于增強肌肉的收縮能力，防止肌肉過度疲勞引發抽筋。

 

3.防寒保暖：

 

每晚睡覺前，可用熱水泡腳10~15 分鐘，利于下肢血液循環。睡覺蓋被子時，也要注意蓋住下半身，以免著涼。

 

責任編輯：淑華

 

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（轉自知道日報）